Original Billy Blanks`TAEBO. Das Aerobic-Kickboxing-Workout mit hohem
Fitness- und Spaß-Faktor. Fühlt es, erlebt es!

Hallo an Alle!



Ab sofort gibt es an dieser Stelle Beiträge und Fotos rund um das Theme TAEBO! ... und
zwar von Christian und mir. Aber hoffentlich auch von Euch Teilnehmern bzw.
TAEBO-Interessierten! :-)



Als Auftakt gibt es (passenderweise) ein Foto vom Warm up des Workshops am 14.11.10.

Bei einigen der Teilnehmer haben sich übrigens die weißen Bandagen an diesem Tag in gelbe
Bandagen \"verfärbt\" - nach erfolgreich absolvierter Bandagenprüfung. :-)



Also dann viel Spaß hier im Forum!



Eure Kathy

PS: Da sehr viele daran interessiert sind, werde ich hier auch wieder Beiträge zu den
TAEBO-Grundtechniken schreiben (incl. Fotos).

Hallo Kathy,



der Workshop hat viel Spaß gemacht, immer wieder gern! - Danke auch an die kleine
Spitzenfotografin, die Fotos sind toll geworden (Danke auch an dich!)

Claudi

Claudi, freut mich sehr, dass es Dir gefallen hat. Und dass Du eine so fleißige Taebolerin
bist. Weiter so! :-)

LG Kathy

Tae Bo, mit Kathy, bei uns Mittwoch, 18:30 Uhr.

Übermorgen ist es schon wieder soweit! :-)



Bis dahin versorge ich Euch mit einigen Erklärungen...

Nchfolgend die Nennung und Beschreibung der Ausgangspositionen für die Punches:



- Fighting Stance : Schrittstellung; Füße zweigleisig aufgestellt, hintere Ferse ist
abgehoben; Beine gebeugt

- Four-Point-Stance: Füße parallel , etwas mehr als hüftbreit; Beine gebeugt



Im nächsten Beitrag wird die Taebo-Technik Nummer 1 beschrieben : der JAB (in seinen 3
Varianten).

Technik Nr.1: JAB

… des Boxers schnellste \"Waffe\"; die sog. \"lange Gerade\" mit der Führungshand



Beim Taebo gibt es folgende 3 Varianten:

> Stationary Jab = Jab im Fighting Stance

Die Faust (bevorzugt vertikal) wird diagonal nach vorne geschoben, wobei sich der
Oberkörper so eindreht, dass die vordere Schulter etwas nach vorne kommt. Das hintere Beim
dreht dabei ein, d.h. das Knie geht etwas nach außen.

(In Kombination mit dem Cross Punch ist die Bewegung der Beine abweichend.)

> Offensive Jab

Wie der Name schon sagt, ist das die offensive Variante. Dabei wird leicht gesprungen;
beide Fersen bleiben angehoben.

> Lead Leg Jab

Hierbei wird mit dem Punch das gleiche und somit \"führende Bein\" (lead leg) nach vorne
aufgesetzt und wieder schnell zurückgezogen.

Liebe Kathy, vielen Dank für den tollen Workshop! Er hat großen Spaß gemacht, und ich habe
schon wieder etwas gelernt! Dass Du uns auch noch nahrungsmäßig so gut versorgt hast,
toppt das Ganze - ich komme wieder! Liebe Grüße von Erec

Hallo Erec!

Schön, dass Du hier im Forum dabei bist. Viel Spaß hier an dieser Stelle.

Danke für Dein Feedback. Es freut mich, dass Dir der Workshop gefallen hat. Und dass Du
ein so motivierter Taeboler bist.

Sportliche Grüße und bis kommenden Mittwoch,

Kathy.

Wer hat Lust auf einen sportlichen Ausflug nach Hannover - zu einem großen TAEBO-Event am
13.02.11?

www.ifaa.de/?i=content&show=details&cat=1&sub_cat=1&id=314

Bitte meldet Euch schnellstmöglich - die Anmeldefrist endet am 10.12.10! Danke.

Meine Kollegin Alex und ich werden auf jeden Fall hinfahren. Und wir nehmen gerne noch
Leute mit. :-)

Gruß Kathy

Kleine Korrektur: Die erste Anmeldefrist endet am 12.12.10. Aber bitte trotzdem
schnellstmöglich melden.



Weitere Infos und das Tagesprogramm gibt es bei Bedarf am Mittwoch (oder per Mail).

Letzter Tae Bo Kurs, bei uns, in diesem Jahr mit Kathy, findet am Mittwoch, dem
22.Dezember, um 18:30 Uhr, statt.

Dann geht es weiter, am Mittwoch, dem 5.Januar.

Ich hoffe, Ihr seid noch mal bei den letzten beiden Taebo-Kursen in diesem Jahr
dabei!!!:-)

Am 22.Dez. wird es übrigens auch ein bisschen weihnachtlich zugehen... Wer hat, bitte
Weihnachtsmütze (oder anderen weihnachtlichen / winterlichen \"Kopfschmuck\") mitbringen.
:-)

Gruß Kathy



PS: Beschreibung von Technik Nr. 2, die letzten Mi. ein Schwerpunkt im Training war,
folgt...

Technik Nr.2 : CROSS PUNCH

… der Power Punch bzw. der k.o.-Punch des Boxers.

Diesen Punch kann man aus dem Fighting Stance und aus dem Four-Point-Stance machen.

Bei beiden Positionen wird das jeweilige Bein eingedreht. Die Ferse ist dabei angehoben.
Dies ist eine Blockbewegung; damit wird der Schritt geschützt.

Die Faust wird aus der Deckung heraus diagonal (cross the centerline) nach vorne gestoßen
(mit langem Arm; der Ellenbogen bleibt trotzdem leicht gebeugt) und wieder zurückgezogen.
Dabei bleibt die Faust bevorzugt vertikal.

Das beigefügte Foto zeigt den Cross Punch aus dem Fighting Stance.

DANKE!!! und: echt cooles Foto!!!

Liebe Grüße und einen schönen 3. Advent! - Claudi

Danke noch für Deinen netten Eintrag, Claudi.

Hoffe, wir sehen uns nächste Woche Mittwoch noch mal - zum letzten Training in 2010.

Sportliche Grüße,

Kathy.

PS: Als nächstes wird der Hook erklärt. Der war gestern ein Schwerpunkt im Kurs.

Die Nr. 3, der HOOK.

Ausgangspositionen: Four Point Stance / Fighting Stance.

Die Hüfte dreht ein.

Der Schlagarm wird angewinkelt und schlägt einen Haken. Dabei wird die Faust bevorzugt
vertikal gestoßen. Und dann wieder zurück in die Deckung gezogen.

Gestern fand das letzte Taebo-Training in diesem Jahr statt. Wie man sieht, ging es
weihnachtlich zu. :-)

Ich wünsche allen FROHE WEIHNACHTEN UND EINEN GUTEN START INS NEUE (SPORTLICHE) JAHR!

Viele liebe Grüße,

Eure Kathy.